Une graisse corporelle plus élevée équivaut à un risque d’AVC plus élevé chez les femmes d’âge moyen

Quelqu’un m’a récemment demandé quelle est, à mon avis, la plus grande épidémie de santé à laquelle les Américains sont confrontés aujourd’hui. Il ne m’a pas fallu longtemps pour répondre à l’ obésité . Nous nous rapprochons de 78 millions d’adultes américains et de 13 millions d’enfants considérés comme obèses aux États-Unis!

L’obésité, ou l’excès de poids, est définie comme ayant trop de graisse corporelle – c’est la cause directe de consommer plus de calories que vous brûlerez sur une base quotidienne.

Les Américains obèses sont exposés à un risque accru pour certains des problèmes de santé les plus critiques aux États-Unis aujourd’hui, y compris l’hypercholestérolémie , le diabète et les maladies cardiaques . Des études ont même découvert qu’il existe un taux d’AVC plus élevé chez les femmes d’âge moyen en surpoids!

Un IMC plus élevé équivaut à un risque d’AVC plus élevé

Dans une étude de recherche présentée à la Conférence internationale de l’AVC en 2008, les chercheurs ont analysé les données de deux enquêtes nationales sur la santé et la nutrition. La première enquête a eu lieu de 1989 à 1994 et la deuxième de 1999 à 2004. On a découvert que le taux d’AVC avait augmenté de 0,63% dans la première enquête à 1,79% dans la deuxième enquête pour les femmes de 35 à 54 ans.

Les chercheurs ont rapidement trouvé le lien entre un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé et un taux d’AVC plus élevé; ils ont découvert que les femmes de la deuxième enquête (1999-2004) étaient plus en surpoids que les femmes de la première étude (1989-1994). Les chercheurs ont mesuré l’IMC de chaque femme – il s’agit de mesurer la masse grasse en fonction de la taille et du poids – et ont découvert que l’IMC moyen des femmes d’âge moyen passait d’un peu plus de 27 dans la première étude à 28,76 dans la seconde. Gardez à l’esprit qu’une personne avec un IMC de 25 à 30 est considérée en surpoids, tandis que plus de 30 est considérée comme obèse.

Des moyens naturels pour prévenir l’obésité

• Si vous incorporez au moins 30 minutes d’activité physique quotidienne dans la routine de votre famille, vous verrez des résultats positifs. Si vous avez des enfants, assurez-vous qu’ils font au moins 60 minutes d’activité physique par jour. La raison pour laquelle les enfants ont besoin d’une plus longue activité est parce que vous ne voulez pas qu’ils développent de mauvaises habitudes à un âge précoce.

• Je sais que la télévision est devenue plus facile à regarder ces jours-ci, mais si vous essayez de remplacer chaque jour 30 à 60 minutes de télévision par une forme d’activité physique, vous pouvez grandement réduire vos risques d’obésité. Si vous ne pouvez pas abandonner la télévision, alors viser à faire une forme d’activité physique tout en regardant la télévision.

• Que vous soyez au travail ou à la maison, faites toujours la promotion de choix alimentaires plus sains pour vous et pour ceux qui vous entourent. Par exemple, essayez et mangez au moins cinq à neuf portions de fruits et légumes par jour.

• Enfin, dans un effort pour éviter les abus, viser à manger environ six repas plus petits tout au long de la journée. Cela vous permettra de rester plus longtemps plus longtemps et vous ne ressentirez pas le besoin de manger plus tard dans la journée.

Comment les écoles peuvent aider

• Il vaut mieux prévenir l’obésité avant que les enfants ne deviennent adultes. Les écoles peuvent appliquer les politiques existantes du Département de l’agriculture des États-Unis; par exemple, interdire de servir des aliments de peu ou pas de valeur nutritive dans les distributeurs automatiques et les zones de service.

• De plus, les écoles peuvent offrir des options d’alimentation saine aux élèves, y compris des repas faibles en gras et faibles en sucres ajoutés.

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