Régime alimentaire et l’exercice pour traiter la sclérose en plaques

La sclérose en plaques est une maladie débilitante pour laquelle il n’existe pas de traitement définitif. Les symptômes, cependant, peuvent être gérés avec une bonne alimentation et le bon type d’exercice. Optez pour des aliments sains biologiques riches en antioxydants et en probiotiques. Faites de l’exercice modéré et incluez le yoga et le tai chi.

La sclérose en plaques, ou MS comme on l’appelle, est une maladie qui affecte le système nerveux central (SNC). La SEP affecte le cerveau ou la moelle épinière et peut perturber la circulation de l’information dans le cerveau ainsi qu’entre le cerveau et le corps.1 La maladie entraîne l’attaque du système immunitaire contre ses propres tissus et la destruction de la myéline, la couche graisseuse du nerf fibres dans le cerveau et la moelle épinière.

Les estimations suggèrent que plus de 100 000 personnes reçoivent un diagnostic de sclérose en plaques au Royaume-Uni. La plupart d’entre eux sont dans la vingtaine ou la trentaine.2 C’est une maladie invalidante et imprévisible, dont la cause est encore inconnue. Alors que l’on pense qu’il s’agit d’une maladie auto-immune, le déclencheur doit encore être identifié.

Les symptômes de la sclérose en plaques

La SP affecte le système nerveux et provoque des lésions nerveuses. Les symptômes peuvent être montrés sur n’importe quelle partie du corps et peuvent varier d’individu à individu. Cela rend également le diagnostic très difficile. Selon le type de SEP diagnostiqué, les symptômes peuvent aller et venir ou s’aggraver progressivement.3 Les principaux symptômes sont les suivants:

  • Fatigue
  • Difficulté à marcher
  • Problèmes de vue
  • Problèmes de contrôle de la vessie
  • Engourdissement ou fourmillement
  • Raideur et spasmes dans les muscles
  • Problèmes d’équilibre et de coordination
  • Problèmes cognitifs
  • Problèmes d’apprentissage et de planification4

Types de sclérose en plaques

La SEP a été catégorisée en fonction de la façon dont elle affecte l’individu et comment la maladie progresse. Les trois principaux types de SEP identifiés sont:

MS rémittente (SEP rémittente): Les individus ont des symptômes distincts qui disparaissent presque complètement. De nouveaux symptômes, cependant, se produiront. Par conséquent, il est difficile de prédire comment la maladie va vous affecter.

MS progressive secondaire (SPMS): Caractérisée par une aggravation de l’incapacité, la SPMS ne montre aucune rechute. SPMS suit RRMS.

Primary Progressive MS (PPMS): Comme son nom l’indique, la maladie est progressive dès le début elle-même. Il n’y a pas de rechute et les symptômes s’aggravent lentement avec le temps.

Traitement pour la sclérose en plaques

Actuellement, il n’y a pas de remède pour la SP. Le traitement se concentre sur les symptômes et sur leur prise en charge. Ainsi, beaucoup se tournent vers les médecines complémentaires et alternatives (CAMS) comme option. Les CAMS incluent différents types d’interventions pour traiter une maladie. De la régulation de la nourriture et de l’alimentation à la pratique du yoga ou de la gymnastique, la plupart des approches CAM gagnent en popularité parmi les patients atteints de sclérose en plaques6.

Alimentation biologique et régime propre

Alors que les spécialistes de la SEP ne croient pas qu’un produit alimentaire particulier ou un régime alimentaire peut guérir la SEP, les thérapeutes de CAMS croient qu’un régime riche en aliments biologiques et entiers et sans aliments transformés peut faire des merveilles. Il est conseillé aux patients atteints de SEP de réduire le gluten et le sucre, car ces derniers peuvent aggraver les symptômes et le sucre diminue les réponses immunitaires et peut causer une inflammation systémique et un vieillissement prématuré. La viande rouge, le sel, les graisses animales et les fibres faibles sont quelques autres coupables.7

Voici certains aliments qui peuvent contrôler la SP:

1. Thé, l’ai noir ou vert

Qu’il soit noir ou vert, le thé est plein d’antioxydants.8 Des études ont montré que le stress oxydatif joue un rôle majeur dans le développement de la SEP. En fait, la recherche montre que le traitement avec des antioxydants est très prometteur dans la prévention de la propagation des lésions tissulaires.9 Ainsi, le thé peut être utilisé comme un remède naturel facile pour le traitement de la SEP.

2. Abaissez la graisse avec l’huile de noix de coco

Un régime saturé faible en gras est idéal pour un patient atteint de SEP. Cela garantit que le corps ne se détériore pas rapidement. Une alimentation de 20 g de graisse par jour était idéale pour les patients atteints de sclérose en plaques10. C’est là que l’huile de coco vierge, avec ses propriétés hypolipidémiques, entre en jeu.11 L’huile de coco contient également de grandes quantités d’acides gras à chaîne moyenne ( MCFA). MCFA est une source riche de soutien pour le cerveau ainsi que le système nerveux. De plus, on pense que les composés phénoliques et les hormones présents dans la noix de coco aident à prévenir l’aggravation de la neurodégénérescence.12

3. Acides gras polyinsaturés

Les acides gras polyinsaturés (AGPI) comme les oméga-3 et les oméga-6 se retrouvent naturellement dans de nombreux aliments et sous forme de suppléments. Dans le cas de la SP, on croit que les AGPI aident à réduire la gravité et la durée des rechutes13. Bien que les recherches sur ce sujet soient limitées, plusieurs croient que les AGPI jouent un rôle important comme agents modificateurs de la maladie et anti-inflammatoires dans le traitement des MS.14 Noix, graines de lin et huile, poisson, graines de tournesol, etc. sont des sources riches en AGPI.

4. Obtenez des bactéries intestinales

Communément connu sous le nom de bonnes bactéries, les probiotiques sont similaires aux micro-organismes présents dans le corps humain. Ils sont facilement disponibles sous la forme de suppléments et de yaourts. On croit que les probiotiques aident à éviter la malabsorption des nutriments chez les personnes atteintes de SP. Des études chez l’animal montrent que le microbiome intestinal joue un rôle significatif dans la progression de la maladie démyélinisante et que la modulation du microbiome peut entraîner une exacerbation ou une amélioration des symptômes de la SEP15. En général, les études montrent que les probiotiques peuvent avoir des propriétés anti-inflammatoires Cela peut stimuler la santé immunitaire et neurologique.16

Les exercices peuvent-ils aider à traiter la sclérose en plaques?

L’exercice offre de nombreux avantages pour les personnes atteintes de SP. Un nombre croissant d’études montrent que les personnes atteintes de SP légère à modérée tirent beaucoup d’avantages de l’exercice régulier – elles peuvent améliorer et maintenir leur capacité fonctionnelle tout en apportant divers bienfaits psychologiques. Cela est particulièrement vrai dans le cas d’exercices visant à améliorer la condition cardiorespiratoire, la mobilité et la force musculaire17. Des études montrent également que les patients atteints de SEP peuvent tolérer et bénéficier d’un entraînement d’endurance d’intensité faible à modérée et d’une intensité modérée. .18

5. L’exercice modéré est le meilleur

Optez pour un régime d’exercice modéré. Des études montrent que les neurotrophines comme le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) et le facteur de croissance nerveuse (NGF) jouent un rôle neuroprotecteur dans la SEP. Il a été démontré que l’exercice modéré augmente la production de BDNF et les taux de NGF basaux19. De plus, il existe une corrélation claire entre l’exercice et la santé mentale.20 Ces modèles d’exercice choisis pour chaque patient doivent être conçus pour activer les muscles actifs. Évitez de les surcharger, cependant.21

6. Le yoga peut aider, aussi

L’un des meilleurs traitements naturels de la SEP est probablement le yoga, qui joue un rôle important dans l’amélioration de la fatigue chez les personnes atteintes de SEP.22 Il est également prouvé que faire du yoga régulièrement améliore l’équilibre, la vitesse et l’endurance de la marche. ainsi que la qualité de vie des patients atteints de SEP.23

7. Mindfulness avec le Tai Chi

Le Tai Chi est une forme d’art martial chinois qui intègre l’exercice physique et le mouvement conscient. Le mouvement conscient peut être très largement expliqué comme bouger votre corps et remarquer ou se concentrer sur tout ce que votre corps fait en faisant ce mouvement. Tout comme le yoga, cela implique d’être conscient. Des études ont montré que l’entraînement au mouvement conscient peut aider à maîtriser les symptômes de la SEP24. Le Tai Chi s’est avéré efficace dans divers problèmes neurologiques, en particulier chez les patients présentant des déficits moteurs, car il remet en question la coordination et l’équilibre25.

La sclérose en plaques provoque le stress et Vice Versa

Différents types de stress affectent différentes personnes de différentes manières. Chez les patients atteints de SEP, le stress peut être causé par la nature débilitante de leur maladie, ce qui peut même entraîner une dépression. Le stress pourrait également aggraver les symptômes de la SEP26. La gestion du stress est un moyen de régler le problème27.

Avoir la SP ne devrait pas vous inquiéter. Il existe des moyens de le traiter et de mener une vie normale. Suivez ces recommandations et voyez si elles fonctionnent pour vous.

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