Les meilleurs antihistaminiques naturels: légumes, fruits, herbes et racines

Des études montrent que l’ortie lyophilisée fonctionne même mieux que les placebos pour soulager les allergies. Et dans une étude en particulier, 58% des participants ont soulagé leurs symptômes avec les orties lyophilisées, tandis que 69% ont dit que cela fonctionnait mieux que le placebo.

2. Quercétine

La quercétine est un antioxydant flavonoïde naturel utilisé comme supplément et se trouve dans divers aliments entiers comme les tomates, les baies, le brocoli et les légumes-feuilles.

Ce flavonoïde est également un antihistaminique naturel qui aide à stabiliser la libération d’histamine de certaines cellules immunitaires.

Des études ont montré que la quercétine est un traitement sans effet secondaire qui est égal à certains médicaments antihistaminiques. En outre, des études récentes confirment l’efficacité de la quercétine pour des conditions telles que la rhinite allergique et l’asthme allergique chez le rat.

3. Bromélaïne

La bromélaïne est un supplément commun, et il peut être trouvé dans l’ananas aussi bien. C’est un enzyme anti-inflammatoire et digérant les protéines qui peut traiter la cause profonde de toutes sortes de troubles liés à l’histamine, y compris les allergies et l’asthme.

La recherche suggère que la bromélaïne peut moduler l’ensemble du système immunitaire. Une étude de 2013 a montré que la bromélaïne réduit la sensibilisation allergique chez la souris tout en diminuant le développement de l’asthme. L’étude a également montré que la bromélaïne fait plus que masquer la réponse immunitaire primaire des allergies, car il a été constaté que les cellules présentatrices d’antigène DC44 et les cellules dendritiques CD11c (+) étaient maintenues à distance.

4. Vitamine C

La vitamine C est considérée comme une solution sûre pour traiter les symptômes d’allergie, et c’est un antihistaminique naturel très facile à trouver. Par exemple, il s’agit d’un supplément commun sous la forme d’acide ascorbique, alors qu’il est également commun dans les aliments à base de plantes. Les agrumes, les légumes à feuilles vertes et les légumes crucifères comme le brocoli et le chou-fleur sont remplis de vitamine C.

La recherche montre que la vitamine C protège le système immunitaire tout en réduisant la gravité des réactions allergiques pour aider à combattre les infections.

5. Champignon Reishi

Les triterpènes sont un type d’acide ganodérique dans les champignons reishi (Ganoderma lucidum). Ce sont ces triterpènes qui peuvent réduire les allergies et les réactions histaminiques liées à l’asthme.

Pourquoi les triterpènes sont-ils capables de réduire les réactions allergiques? C’est parce qu’ils affectent le système immunitaire en inhibant une libération d’histamine, ce qui réduit l’inflammation et protège la muqueuse intestinale tout en renforçant les organes digestifs.

6. Sel

Le sel fait partie des antihistaminiques naturels classiques qui sont souvent sous-estimés. Bien que trop de sel traité puisse poser un problème, obtenir suffisamment de sels marins naturels, comme le sel de mer celtique et même le sel rose de l’Himalaya, peut aider avec des symptômes allergiques tels que l’écoulement nasal, la congestion ou le rhume des foins. Essayez d’avoir du sel dans un verre d’eau propre et filtrée et voyez comment vos symptômes disparaissent soudainement.

Les propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires du sel aident à réduire les taux d’IgE (hypersensibilité au système immunitaire) tout en éliminant les agents pathogènes dans l’air comme le pollen. En conséquence, le sel peut également être utile pour les affections respiratoires allergiques comme l’asthme.

Aliments contenant des antihistaminiques naturels

Il existe de nombreux aliments antihistaminiques naturels clés, y compris les fruits et légumes. Sans oublier qu’il existe diverses herbes antihistaminiques naturelles, y compris certaines racines comme le curcuma et le gingembre, et des plantes populaires comme le Ginkgo biloba et le moringa. Regardons les antihistaminiques naturels.

Antihistaminiques naturelsLégumes

1. Cresson

Les légumes crucifères comme le cresson (Nasturtium officinale) ont toujours été des anti-inflammatoires naturels de premier ordre.

Une étude publiée dans le Biological and Pharmaceutical Bulletin en 1999 montre que le cresson peut bloquer jusqu’à 60% des histamines libérées par les mastocytes.

2. Pousses de pois

Les germes de pois sont un type de légume avec une concentration particulièrement élevée d’une enzyme nuisible à l’histamine appelée diamine oxydase (DAO), également riche en lentilles, en pois et en pois chiches.

3. Ail et oignon

Les oignons (Allium cepa) et l’ail (Allium sativum) sont tous les deux des légumes allium avec un effet similaire au cresson. Ces légumes inhibent également la libération d’histamines par les mastocytes.

La recherche montre que la capacité antiallergique des légumes Allium est due à ses activités antihistaminique, antioxydante et anti-inflammatoire.

L’ail et les oignons sont également une source adéquate de la vitamine C antihistaminique. En tant qu’anti-inflammatoire, les deux aliments sont un bon choix pour ceux qui souffrent d’autres conditions allergiques comme l’asthme.

Antihistaminiques naturels – Herbes

1. Ginkgo Biloba

Gingko biloba a été largement étudié pour ses capacités antioxydantes et anti-inflammatoires. En conséquence, cette herbe chinoise célèbre est efficace contre les symptômes d’asthme et d’autres conditions allergiques.

Une étude publiée dans le European Journal of Ophthalmology en 2009 a suggéré que l’extrait de Ginkgo biloba pourrait également avoir un effet thérapeutique contre la conjonctivite allergique saisonnière.

2. Moringa

En tant qu’herbe anti-inflammatoire et antioxydante naturelle, le moringa (Moringa oleifera) contient divers nutriments antihistaminiques, y compris la vitamine C et la quercétine. En conséquence, la poudre de moringa peut traiter des conditions allergiques comme les allergies et l’asthme.

La recherche montre que le moringa peut inhiber jusqu’à 72% de toutes les histamines libérées par diverses substances comme le pollen ou la poussière. D’autres recherches suggèrent l’utilisation de moringa pour les patients asthmatiques.

3. Basilique sacrée

Le basilic sacré (Ocimum tenuiflorum) est aussi appelé tulsi. C’est un remède naturel contre l’asthme qui soulage la congestion pour permettre une respiration facile.

La recherche montre que le basilic sacré a un effet antihistaminique naturel qui aide à stabiliser les mastocytes tout en les calmant.

4. Jewelweed

Jewelweed (Impatiens textori) est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antihistaminiques.

Les recherches de 2010 publiées dans le Biological and Pharmaceutical Bulletin ont révélé que les principaux composés de la substance, à savoir la lutéoline, l’apigénine et le 7-glucoside de lutéoline, présentaient des effets importants sur la prévention des allergies.

5. Thym

Le thym (Thymus vulgaris) est particulièrement riche en vitamine C, qui peut combattre les allergies et l’asthme tout en stabilisant les mastocytes. La recherche montre également que les dérivés de flavone du thym sont en partie responsables de ses effets antihistaminiques.

6. Estragon

Saviez-vous que les Français appelaient l’estragon le «roi des herbes?» Fait intéressant, l’estragon (Artemisia dracunculus) a un effet antihistaminique similaire au basilic sacré et au thym. L’estragon inhibe également la libération d’histamines tout en aidant à stabiliser les mastocytes.

7. Camomille

La camomille (Matricaria recutita) a de fortes propriétés anti-inflammatoires qui peuvent combattre les symptômes allergiques, y compris la congestion.

La recherche publiée dans le Journal of Ethnopharmacology en 2011 montre que la camomille peut présenter une activité anti-allergique en inhibant la libération d’histamine à partir des cellules.

8. Menthe poivrée

La menthe poivrée (Mentha piperita) est connue pour détendre les muscles dans vos voies nasales, elle est donc particulièrement utile pendant la saison des allergies.

La recherche montre que les flavonoïdes dans la menthe poivrée peuvent inhiber la libération d’histamine. Ceci est particulièrement utile pour le traitement des allergènes environnementaux qui causent la congestion.

9. Nigella Sativa

Nigella sativa, également connu sous le nom de cumin noir, peut être trouvé comme une graine ou une huile. Ses autres noms incluent la coriandre romaine, le cumin noir, le sésame noir et la fleur de fenouil.

L’ingrédient actif dans cette graine noire est la thymoquinone, qui a été signalée pour aider avec des conditions allergiques comme l’asthme. Les effets antioxydants et antihistaminiques de la thymoquinone exercent également un effet protecteur sur les intestins.

Antihistaminiques naturels – Racines

1. Galanga

La racine de galanga (Alpinia galanga) est aussi parfois appelée gingembre thaïlandais. C’est une racine anti-inflammatoire commune utilisée pour stabiliser les mastocytes. Cette racine est également riche en vitamine C antihistaminique.

Une recherche publiée dans le Bioorganic & Medicinal Chemistry Letters en 2003 montre que la racine de galanga a le potentiel de prévenir les réactions allergiques.

2. Gingembre

Le gingembre (Zingiber officinale) est considéré comme un anti-inflammatoire majeur et un stabilisateur des mastocytes, ainsi qu’un inhibiteur de l’histamine.

Une étude de 2009 a conclu que le gingembre contient de puissants composés phénoliques capables d’inhiber les réactions allergiques, ce qui peut être utile pour prévenir et traiter les maladies allergiques.

3. Racine de Lotus

La racine de lotus (Nelumbo nucifera) est une racine stabilisatrice des mastocytes qui stimule le système immunitaire et qui est courante dans la médecine traditionnelle chinoise et la cuisine asiatique.

Une étude publiée dans Immunopharmacology and Immunotoxicology en 2010 a révélé que la racine de lotus peut inhiber la libération d’histamines.

4. Curcuma

La racine de curcuma (Curcuma longa) est connue depuis longtemps pour ses effets antioxydants et anti-inflammatoires.

La recherche montre que l’ingrédient actif dans le curcuma appelé curcumine peut inhiber la libération d’histamines par l’inhibition des mastocytes activateurs.

Antihistaminiques naturels – Fruits

1. Grenades

Les grenades (Punica granatum) et le jus de grenade sont chargés d’antioxydants et de propriétés anti-inflammatoires. L’extrait de grenade, en particulier, s’est avéré être un stabilisateur efficace des mastocytes, ce qui est utile pour réduire les conditions allergiques.

2. Pommes

Les pommes (Malus domestica) sont une source incroyable d’antioxydants et d’antihistaminiques comme la vitamine C et la quercétine. Non seulement une pomme par jour éloigne le médecin, mais elle peut également inhiber la libération d’histamines par les mastocytes.

Une étude publiée dans le journal américain de la nutrition clinique en 2004 a constaté que la prise de pomme était liée à un risque réduit d’asthme.

3. Câpres

Les câpres (Capparis spinosa) sont excellentes dans les salades, et elles sont également riches en antihistaminique quercétine.

Il est recommandé de conserver les câpres dans le sel plutôt que dans le vinaigre, ce qui peut entraîner une réaction de l’histamine.

4. Mangoustans

Les mangoustans (Garcinia mangostana) sont les fruits tropicaux connus sous le nom de “reine des fruits”.

La recherche montre que l’extrait de mangoustan contient à la fois des propriétés anti-inflammatoires et anti-allergiques, ce qui peut réduire la réponse immunitaire inflammatoire comme un antihistaminique naturel. En conséquence, les extraits peuvent inhiber la libération de prostaglandine et d’histamine.

5. Pêches

Les pêches sont connues pour inhiber la production de cytokines inflammatoires et supprimer la libération d’histamines.

Une recherche publiée dans Food and Chemical Toxicology en 2010 montre que les pêches peuvent prévenir l’inflammation des mastocytes.

6. Son de riz noir

Une étude publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry en 2010 montre la valeur du son de riz noir comme un aliment anti-allergique et anti-inflammatoire. Il est également considéré comme une option de prévention et de traitement possible pour les conditions liées à l’inflammation chronique.

7. Germes de haricot mungo

Les germes de haricot mungo sont particulièrement riches en antioxydants et phytonutriments appelés flavonoïdes, qui ont une activité anti-allergique.

La recherche de 2016 montre que les haricots mung inhibent la libération d’histamine dans les mastocytes et empêchent la libération d’histamines en général.

Précautions et effets secondaires des antihistaminiques naturels

Manger des aliments antihistaminiques naturels tout en utilisant certains des suppléments antihistaminiques peut certainement vous aider à réduire naturellement votre réponse allergique intense. Mais, y a-t-il des effets secondaires antihistaminiques?

Pour la plupart, les antihistaminiques naturels sont sans danger et sans effets secondaires. Cependant, certains aliments et suppléments antihistaminiques naturels peuvent interagir avec certains médicaments.

Par exemple, à fortes doses, les antihistaminiques naturels tels que la quercétine peuvent entraîner certains risques comme des maux de tête, des picotements dans les jambes et les bras, et parfois même des dommages aux reins. Les suppléments de quercétine peuvent également interagir avec l’efficacité des antibiotiques, des anticoagulants et de la chimiothérapie.

L’ortie est un autre antihistaminique naturel qui peut interagir avec les anticoagulants, les médicaments hypertensifs, les diurétiques, le lithium, les sédatifs et les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens).

En conséquence, c’est une bonne idée de consulter votre médecin ou votre médecin avant de prendre un antihistaminique naturel, même s’il s’agit d’un aliment ou d’une substance naturelle.

Conclusion

Les antihistaminiques naturels peuvent être exactement ce dont vous avez besoin lorsque vous éprouvez des symptômes allergiques indésirables tels que maux de tête, démangeaisons, congestion et éternuements.

Plusieurs antihistaminiques naturels peuvent vous aider à retrouver votre santé. Certains des meilleurs antihistaminiques naturels comprennent l’ortie, la bromélaïne, la quercétine, la vitamine C, les champignons reishi, et même le sel.

Parmi les meilleurs, les aliments antihistaminiques naturels comprennent le cresson, l’ail, les oignons, les germes de pois, le gingembre, le curcuma, les pommes, les câpres, les pêches, les grenades et les mangoustans. Quant aux herbes antihistaminiques naturelles, certains des meilleurs choix incluent la racine de lotus, le galanga, le basilic sacré, le Ginkgo biloba, le moringa, la graine noire, la menthe poivrée, la camomille, le thym, l’estragon et le jewelweed.

Lorsque vous éprouvez des symptômes allergiques, assurez-vous d’essayer les antihistaminiques naturels détaillés dans cet article. Vous serez certainement heureux de l’avoir fait!

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