Fidgeting pourrait-il être bon pour vous?

On vous a peut-être dit que tressaillir montre de la tromperie ou de l’inattention, mais sachez que bouger pendant deux heures et demie peut vous aider à perdre 200 cal / jour. Chaque fois que vous vous levez pour vous serrer les jambes, vous ajoutez des années à votre vie en réduisant le risque de diabète et de maladies cardiaques. Une jambe agitée fait également couler le sang en douceur et empêche les caillots sanguins. Et même si cela semble étrange, il peut même promouvoir la vigilance chez les enfants atteints de trouble déficitaire de l’attention / hyperactivité.

Vous vous souvenez peut-être d’avoir été réprimandé pour avoir tripoté un enfant, peut-être même à l’école par un enseignant. Mais les tables peuvent être tournées aussi. Une étude, qui cherchait à déterminer avec quelle précision les gens peuvent juger les autres en analysant leur comportement non verbal, a constaté que les enseignants qui remuaient (avec leurs mains ou avec un objet comme un stylo) étaient non seulement jugés inférieurs par leurs élèves, mais Total des étrangers qui ont formé une impression négative de l’enseignant dans les secondes de regarder un clip vidéo silencieux d’eux enseigner.

En dehors de la salle de classe, la personne moyenne est susceptible de percevoir l’agitation comme un signe que quelqu’un est trompeur. Même les policiers formés arriveront à la même conclusion si une personne bouge ou détourne le regard, même si les recherches indiquent que ce ne sont pas des indices fiables.2

Alors, pourquoi les gens remuent-ils? Eh bien, il n’y a pas de réponse facile à cela. Mais il est possible que de nombreux taqueurs de pieds et batteurs à doigts du monde essaient simplement d’éliminer un excès d’énergie.3

Les avantages du fidgeting

Est-ce que gigoter mérite vraiment un si mauvais coup? Peut être pas. En fait, tout ce qui stresse et se tortille peut être bon pour nous – pour plusieurs raisons différentes.

1. Un brûleur de calories

Vous êtes-vous déjà demandé comment certaines personnes peuvent rester si minces sans jamais entrer dans la salle de sport? Eh bien, peut-être qu’ils sont juste agités. Une étude a révélé que lorsque les volontaires consommaient 1 000 calories de plus par jour, certains d’entre eux augmentaient l’énergie qu’ils dépensaient automatiquement grâce à la thermogenèse non liée à l’activité physique (NEAT), qui incluait des mouvements tels qu’une agitation, une posture particulière et d’autres activités régulières. debout et assis (essentiellement, tout sauf manger, dormir et faire de l’exercice). Il y avait une variation de dix fois dans le gain de graisse, avec l’augmentation de NEAT provoquant un groupe de stocker moins de graisse. Les dépenses énergétiques ont également augmenté des deux tiers lorsque NEAT a augmenté4.

NEAT peut jouer un rôle important dans le maintien du poids corporel, la réduction de l’obésité et la perte de poids.5 En fait, une personne obèse moyenne pourrait dépenser 200 calories de plus par jour simplement en remuant pendant environ 2,5 heures.6

2. Aidez votre coeur

Rester assis pendant de longues périodes peut diminuer le flux sanguin vers les jambes et créer des caillots sanguins qui peuvent ensuite se déplacer vers les poumons et bloquer une artère, endommageant éventuellement votre cœur – une condition connue sous le nom d’embolie pulmonaire.

La recherche indique maintenant que l’agitation peut réellement avoir un effet protecteur. Tout en gardant votre jambe stationnaire diminue le flux sanguin, une gigoteuse gigantesque l’augmentera considérablement, aidant ainsi vos vaisseaux sanguins à mieux fonctionner et améliorant ainsi votre santé vasculaire.8 Ainsi, la prochaine fois que vous regardez votre émission préférée ou que vous êtes pris sur un long vol, faites n’oubliez pas de secouer ces jambes de temps en temps.

3. Vivre plus longtemps

Un mode de vie sédentaire consistant à s’asseoir pendant de longues périodes entraîne un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires et de diabète.9 En fait, les chercheurs ont estimé que l’espérance de vie aux États-Unis peut être augmentée d’environ 2 ans simplement en réduisant le temps passé assis à moins de 3 heures par jour.10

Cependant, de nouvelles recherches montrent que l’agitation peut réellement protéger contre ces risques, quel que soit le niveau d’activité physique. Une étude menée auprès de 12 778 femmes de plus de 12 ans a révélé que parmi les sujets testés qui ne bougeaient pas beaucoup, le risque de mortalité était de 30% plus élevé pour ceux qui passaient 7 heures ou plus assis par jour. Mais les femmes qui ont énormément agi ou même modérément ont eu un risque diminué même quand elles ont passé plus de 5 heures par jour se reposant.11

4. Améliorer l’attention chez les enfants atteints de TDAH

L’hyperactivité est fréquente chez les enfants présentant un trouble déficitaire de l’attention / hyperactivité (TDAH). Une étude a montré que les enfants atteints de TDAH se comportaient mieux lorsqu’ils se déplaçaient physiquement ou simplement en remuant. Les chercheurs croient que ce mouvement musculaire peut favoriser la vigilance.12

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