Effets secondaires de thé vert et comment les éviter

Le thé vert a de nombreux avantages pour la santé lorsqu’il est ajouté à un régime alimentaire équilibré. C’est un diurétique naturel, il peut être utile de traiter les artères obstruées et la santé de votre cœur, et il a également bon goût. Mais qu’en est-il des effets secondaires?

Croyez-le ou non, il existe quelques effets secondaires au thé vert, en particulier pour les personnes souffrant de certaines maladies.

Dans cet article, nous allons discuter des effets secondaires du thé vert et comment vous pourriez être en mesure de les éviter.

Effets secondaires du thé vert

Comme nous l’avons déjà noté, le thé vert a beaucoup de bonnes choses pour vous. Cependant, il y a des effets secondaires que vous devriez connaître, particulièrement si vous êtes enceinte ou avez des problèmes avec la caféine.

Voici sept des effets secondaires les plus communs qui peuvent venir avec le thé vert.

1. Maux de tête légers

Les maux de tête peuvent généralement être le résultat de la caféine contenue dans le thé vert, surtout si votre corps s’habitue à la caféine et ne l’obtient pas.

2. Problèmes de sommeil

En raison de la nature et de la quantité de caféine contenue dans le thé vert, le thé vert lorsqu’il est bu en plus grandes quantités peut affecter vos habitudes de sommeil. Il peut également contribuer à l’agitation et à l’augmentation de l’anxiété et de la nervosité.

3. Ostéoporose

Certains des avantages pour la santé du thé vert viennent aussi avec un inconvénient possible. Le thé vert est un diurétique naturel et peut aider à éliminer beaucoup de déchets minéraux de votre système avec votre urine. Mais, si vous buvez trop de thé vert ou si son travail est trop efficace, il peut également éliminer les minéraux et les nutriments dont vous avez besoin, comme le calcium. La surutilisation à long terme du thé vert peut aider à l’apparition de l’ostéoporose.

4. Problèmes d’estomac

Si vous le buvez à jeun, le thé vert peut causer des maux d’estomac. Les tanins contenus dans le thé vert peuvent augmenter l’acidité de l’estomac, vous laissant avec un ventre plutôt bouleversé.

5. Carence en fer

Le thé vert peut réduire l’absorption du fer dans votre corps. Le manque de fer peut éventuellement conduire à des conditions telles que l’anémie.

6. Problèmes de toilettes

Le thé vert est idéal pour vous aider à rester régulier, mais en fonction de votre processus digestif, il peut vous aider à devenir trop régulier. Les effets secondaires connus du thé vert sont des accès occasionnels de diarrhée.

7. Boire modérément si enceinte

Le thé vert a des niveaux assez élevés de caféine, d’acides tanniques et de catéchines. Ce sont toutes des choses qui peuvent affecter négativement une femme enceinte, et lorsqu’il est combiné avec le fait qu’il peut réduire vos niveaux de fer, vous devez traiter le thé vert très attentivement pendant la grossesse.

Si vous le consommez, s’en tenir à une petite quantité comme une tasse ou deux par jour maximum. Vous devriez également noter que les problèmes présentés par la caféine, les acides tanniques et les catéchines peuvent être transmis à un nourrisson via l’allaitement maternel, donc les nouvelles mères voudront en tenir compte.

Toutes ces choses doivent être prises en compte lorsque vous envisagez d’ajouter du thé vert à votre régime alimentaire et combien de thé vert vous devriez ajouter à votre alimentation. Mais ne vous inquiétez pas trop, car il y a certaines choses que vous pouvez faire si vous voulez boire du thé vert, mais évitez certains de ces effets secondaires.

Comment éviter les effets secondaires du thé vert

Vous pouvez éviter certains des effets secondaires du thé vert en faisant quelques choses simples.

1. Ne pas trop infuser votre thé

Le fait de rétrocéder le thé (laisser le thé infuser pendant une période plus longue) peut enlever moins d’eau du mélange de thé menant au thé plus puissant, qui peut aider à produire plus d’effets secondaires. Vous ne voulez pas boire le thé à pleine puissance. En outre, plus vous préparez le thé ou le laissez infuser, plus il deviendra amer.

2. Ne le buvez pas si vous êtes sensible à la caféine

Un grand nombre des effets secondaires du thé vert proviennent de la caféine qu’il contient. Si vous êtes sensible à la caféine, vous voudrez peut-être éviter de boire du thé vert ou, à tout le moins, limiter la quantité que vous buvez.

3. Ne buvez pas de thé vert à jeun

Comme nous l’avons déjà noté, boire du thé vert à jeun peut entraîner une augmentation de l’acidité gastrique, ce qui peut causer des problèmes digestifs comme une indigestion.

4. Ne bois pas trop

Limiter votre consommation de thé vert est le moyen le plus simple et le plus simple d’éviter la plupart des effets secondaires du thé vert. Ne bois pas trop. Limitez-vous à 1 ou 2 tasses de thé vert par jour.

La plupart des effets secondaires de la section ci-dessus proviennent d’une consommation prolongée et peut-être excessive de thé vert. C’est bon de sortir pour des sushis et de prendre une tasse ou d’avoir une tasse dans l’après-midi. Ne buvez pas huit tasses par jour, tous les jours. C’est alors que vous commencerez à rencontrer des problèmes, en particulier ceux qui sont entraînés par la caféine.

Ne vous inquiétez pas trop

Le thé vert a beaucoup d’avantages pour la santé, mais il a des effets secondaires. La meilleure chose à faire est de maintenir votre consommation à un niveau modéré. Cela garantira que s’il y a des effets secondaires, ils seront relativement mineurs. Mais, si vous n’êtes toujours pas sûr du thé vert et de votre santé, vous pouvez toujours consulter votre médecin pour obtenir d’autres conseils.

Sources:

“Effets secondaires de thé vert et qui doit l’éviter”, CureJoy, 30 mai 2017; , accédé pour la dernière fois le 8 juin 2017.

“4 effets secondaires possible du thé vert”, Guide du thé vert, 13 avril 2013; , accédé pour la dernière fois le 8 juin 2017.

Comment éviter les effets secondaires du thé vert”, thé vert incroyable; , accédé pour la dernière fois le 8 juin 2017.

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