Devriez-vous prendre des suppléments avec de la nourriture?

Les suppléments nutritionnels ne pourraient pas être plus populaires ces jours-ci, et pour une bonne raison. Les gens ne savent pas s’ils obtiennent toute la gamme des vitamines et des minéraux dans leur alimentation quotidienne, alors ils achètent des suppléments juste au cas où. Mais certains éléments d’information ne sont pas souvent discutés. Pour commencer, comment exactement les suppléments devraient-ils être pris?

Il existe certaines façons de prendre des suppléments de sorte que votre corps en tire le maximum d’avantages. Et après tout, c’est vous qui payez l’argent, alors vous voulez vous assurer qu’un supplément est aussi fort que possible. Sur cette note, pourquoi n’essayons-nous pas de nettoyer l’air et de lire ce qui revient à l’impression en ce qui concerne les vitamines. Y a-t-il un moment idéal pour prendre des suppléments? Devraient-ils être pris avec de la nourriture?

Ce dernier est la clé. La raison pour laquelle vous sautez une vitamine au milieu d’un repas est que vos enzymes digestives sont déjà réparées et prêtes en raison de la nourriture qui se dirige vers l’estomac. Ainsi, quand vous glissez dans une vitamine, il ira et digérer ainsi. (Ceci est aussi un moyen utile de se rappeler de prendre un supplément – si cela devient une habitude de l’avoir pendant le dîner.)

La plupart des vitamines et des minéraux doivent être pris avec de la nourriture. Ils sont mieux absorbés. Cela est particulièrement vrai pour les vitamines A et E, la coenzyme Q10 et tous les carotènes que vous prenez (les plus célèbres: le bêta-carotène). C’est parce que la graisse et les protéines dans la nourriture aide votre corps à absorber celles-ci. Pour les vitamines «hydrosolubles», il n’est pas aussi important de les prendre avec de la nourriture, mais c’est quand même une bonne idée. Ceux-ci incluent les vitamines B et la vitamine C. Si vous prenez des doses élevées de n’importe quel nutriment, divisez-le en quelques doses différentes. Si vous

Prenez un grand dosage à la fois, tout cela ne sera probablement pas absorbé et vous ne recevrez pas la pleine valeur.

Une exception à ce qui précède est lorsque vous prenez des enzymes protéolytiques telles que la bromélaïne et la protéase. Celles-ci

Travaillez mieux sur un estomac vide parce qu’ils jouent un double rôle. D’abord, ils digèrent les protéines. Deuxièmement, ils réduisent l’inflammation, de sorte qu’ils sont pris pour traiter une variété de conditions. Si vous les avalez au moment du repas, les enzymes se concentreront sur la digestion des protéines dans la nourriture plutôt que sur la lutte contre l’inflammation.

Une autre exception est le fer, qui est mieux absorbé sur un estomac vide. Si vous prenez un supplément de fer pour traiter quoi que ce soit (avec la supervision d’un médecin), prenez-le entre les repas plutôt que pendant les repas. Il y a aussi deux vitamines B qui ne doivent pas être avalées avec de la nourriture: B12 et l’acide folique. Trois autres compléments apportent les bénéfices optimaux lorsqu’ils sont pris à jeun: la quercétine, la rutine et l’hespéridine.

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