Coloriage pour le soulagement du stress: aide-t-il?

Comme le stress mental est très commun, il est toujours bon d’avoir une approche créative pour y faire face. L’utilisation de l’art créatif, en particulier la coloration a un grand potentiel pour réduire notre niveau de stress. Livres à colorier pour adultes sont les dernières tendances et de nombreux médecins l’utilisent en thérapeutique pour améliorer la santé mentale. La coloration est une alternative à la méditation, a des avantages intellectuels et est portable.

Importance de la coloration

Bien sûr, la coloration est une activité qui nous a tant divertis pendant notre enfance. Les crayons et les crayons de couleur étaient autrefois reconnus comme l’instrument de l’école élémentaire, mais récemment, la coloration a fait un grand retour dans le monde des adultes. Les adultes à travers le monde prennent l’aide de cette activité créative impressionnante pour se détendre et se détendre.

La coloration a montré de grands avantages pour les adultes. Il génère le bien-être, la tranquillité et la pleine conscience. Et de nos jours, reconnu comme une dernière tendance créative. Cela nous ramène à un temps simple comme l’enfance. Il peut vous sortir de vos soucis actuels et permettre à votre cerveau de se reposer et de se détendre.

La coloration explore la relation entre l’engagement avec l’art créatif et les résultats de santé.1 Il conclut que toutes les interventions basées sur l’art (comme la thérapie par l’art visuel, la musique et l’écriture créative) sont efficaces pour réduire les effets physiologiques et psychologiques négatifs. Ces activités montrent des avantages potentiels pour améliorer la santé et le bien-être. Au fil des années, d’autres études ont continué de faire le lien entre la coloration et une meilleure santé mentale et bien-être.

Marygrace Berberian dit, “Définitivement la coloration offre un tas de bénéfices mentaux. Il a le potentiel de réduire l’anxiété, créer ou apporter plus de pleine conscience. En 2005, une recherche novatrice a prouvé que le niveau d’anxiété diminue lorsque les sujets colorent le mandala – qui sont des cadres ronds avec un motif à motif géométrique ».2

Saviez-vous qu’une personne moyenne a 60 000 pensées par jour et que 95% d’entre elles sont exactement le même jour 3? Et créer de l’art fournit une distraction, en donnant une pause à notre cerveau à partir des pensées habituelles. Cela nous permet de nous concentrer uniquement sur le moment et nous aide à atténuer l’anxiété flottante. Et nous laisse se sentir clair et calme.

Comment la coloration soulage-t-elle le stress?

Carl Jung a été le premier psychologue à utiliser les couleurs comme technique de relaxation pour ses patients.4 Il a recommandé de colorer les mandalas à ses patients, car il croyait qu’ils représentaient le «processus interne par lequel les individus grandissent pour atteindre leur potentiel de complétude».

Selon la célèbre psychologue Gloria Martinez Ayala, lors de la coloration, nous activons différentes zones de deux hémisphères cérébraux. L’action implique à la fois – la logique par laquelle nous colorions les formes, et la créativité lorsque nous mélangeons et assortissons les couleurs. Cela intègre les zones du cortex cérébral impliquées dans la vision et la motricité fine. Ainsi, cette activité abaisse finalement l’activité d’Amygdala – une partie fondamentale de notre cerveau qui implique de contrôler les émotions affectées par le stress.

Soulagement du stress et meilleur contrôle de la pensée négative

La coloration a un pouvoir incroyable de déstresser et aide à mieux contrôler les pensées négatives. Chaque fois que nous sommes impliqués dans la coloration, l’étincelle de créativité produit un effet apaisant immédiat sur le statut mental. Le niveau de stress et d’anxiété diminue. Les pensées négatives sont expulsées si facilement et nous obtenons une humeur améliorée et un état mental positif.

Bien sûr, la coloration ne ferait pas disparaître nos problèmes, mais elle les mettra certainement en attente pour l’instant.

Livres de coloriage pour adultes

Selon la clinique de Cleveland, les livres à colorier pour adultes sont le dernier engouement. Ils sont devenus une forme populaire de relaxation. Le Dr Bea explique les principales raisons pour lesquelles les livres de coloriage pour adultes peuvent être apaisants. Selon lui, “la coloration détourne votre attention de vous-même. Et quand vos pensées se concentrent sur une activité plus simple, votre cerveau tend à se détendre “. Nous ne sommes pas dérangés par nos propres pensées et évaluations, dit-il. “Les difficultés de la vie s’évaporent de notre conscience et notre corps et notre cerveau peuvent trouver cela gratifiant”.

En dehors de ce grand pouvoir déstressant, la coloration offre également d’autres avantages.

4 avantages de la coloration

1. La coloration pourrait être une nouvelle alternative à la méditation

Les avantages psychologiques de la méditation et de la pleine conscience ont été bien étudiés. Et la plupart des gens ont souvent du mal à «éteindre» et à calmer l’esprit. Selon certaines études, la coloration suscite un état d’esprit relaxant semblable à ce que nous aurions réalisé à travers la méditation. La coloration est une option beaucoup plus facile, car elle ne nécessite aucune concentration active.

2. La coloration a aussi des avantages intellectuels

Outre le soulagement du stress, la coloration a offert de grands avantages intellectuels. Chaque fois que quelqu’un s’implique dans le beau monde des couleurs, il a toujours une bonne concentration et un pouvoir de concentration. Il améliore également les compétences organisationnelles et de résolution de problèmes.

Des études montrent que la coloration utilise des zones du cerveau qui améliorent la concentration et le pouvoir de concentration. Nos lobes frontaux sont responsables de ces activités de niveau supérieur et de la fonction du cerveau. La coloration active toutes ces propriétés intellectuelles. Deuxièmement, la coloration utilise les deux hémisphères du cerveau, à droite et à gauche. Chaque fois que nous pensons à l’équilibre, à la combinaison de couleurs et à l’application de couleurs, nous travaillons automatiquement sur la résolution de problèmes et la motricité fine.

3. C’est un exemple parfait de “l’activité maman-et-moi”

La coloration est un parfait exemple de “l’activité maman-et-moi”. Même les jeunes enfants aiment colorier. Ils s’amusent beaucoup en explorant la créativité et l’imagination.

Ici, la cerise sur le gâteau est que la coloration a de nombreux avantages merveilleux pour les enfants aussi.5

Avantages de la coloration pour les enfants

  • Ils seraient en mesure de reconnaître les couleurs beaucoup plus correctement
  • Ils obtiennent une bonne adhérence et développent la motricité fine facilement
  • Ils adorent ça, car c’est génial aussi comme un buster d’ennui
  • Il explore la créativité et le pouvoir de l’imagination chez les enfants
  • Ils obtiennent une meilleure concentration, une coordination main à œil et une capacité de concentration tout en s’amusant
  • Cela contribue à une meilleure écriture
  • Ils ont amélioré la confiance et l’estime de soi
  • La coloration a des avantages intellectuels

4. C’est un passe-temps que nous pouvons prendre partout où nous allons

Il y a des moments où nous avons été dans un aéroport ou attendions longtemps à la clinique du docteur avec rien à faire. Ici, l’attente semble si dure et interminable. Et bien sûr, dans ces situations, nous voulons faire quelque chose de calmant. C’est ici que l’on peut se servir d’un livre de coloriage et d’un crayon. Tous les passe-temps ne sont pas facilement accessibles partout. Mais la coloration est un passe-temps qui est facilement portable. Et vous pouvez le prendre facilement partout où vous allez. C’est un excellent moyen de faciliter l’ennui avec plaisir et créativité.

Donc, ce sont quelques avantages étonnants de la coloration tout en s’amusant et une étincelle de créativité. Avez-vous déjà essayé d’explorer le beau monde des couleurs? Quelles sont vos pensées? S’il vous plaît partager avec nous.

–>

» Santé » Coloriage pour le soulagement du stress: aide-t-il?