Avantages pour la santé des dates et des effets secondaires possibles

Si vous vivez dans l’hémisphère occidental, la plupart du temps, vous avez le choix entre des fruits et des légumes du monde entier. Vous pouvez grignoter des fruits d’Amérique du Nord ou d’Asie, des légumes d’Amérique du Sud ou d’Afrique et, selon l’endroit où vous vivez, vous pouvez même les faire livrer à votre porte. Dans cet esprit, peut-être vous devriez essayer d’ajouter quelque chose de nouveau à votre régime, ou quelque chose que vous n’avez pas pensé beaucoup. Comme les dates. Les dattes ont souvent été appelées «bonbons de la nature» parce qu’elles sont sucrées et mordues. Mais, avez-vous déjà regardé les avantages des dates? Saviez-vous qu’ils sont une bonne source de vitamines, minéraux, fibres et glucides importants? Les avantages pour la santé des dates vont au-delà de la nutrition Dans cet article, nous examinerons non seulement les avantages des dates, mais aussi les effets secondaires des dates.

Les avantages pour la santé des dates

Les avantages pour la santé des dates sont, franchement, incroyable. Pour la taille d’une date, il y a une grande quantité de bien qu’elle peut faire pour votre système. Sur le plan nutritionnel, les dates sont remplies d’avantages. Mais, les dates ont aussi beaucoup d’autres avantages pour la santé que vous ne connaissez peut-être pas.

1. Fibre

Les dates sont d’excellentes sources de fibres. Une datte dénoyautée peut vous fournir 6% de vos besoins quotidiens en fibres alimentaires.

2. Anti-inflammatoire

Les dattes sont également considérées comme un excellent aliment naturel anti-inflammatoire, car elles contiennent une bonne quantité de magnésium, et des études indiquent que ce minéral a la capacité de réduire l’inflammation dans tout le corps. Une datte dénoyautée contient 3% de vos besoins quotidiens en magnésium.

3. Laxatif naturel

Les dattes pourraient également agir comme un laxatif naturel en raison de la teneur en fibres du fruit. Si vous voulez obtenir le plus pour votre argent à cet égard, faites tremper les dates dans l’eau jusqu’à ce qu’un liquide sirupeux se forme et consomme toute la concoction.

4. Anémie

En raison de la grande quantité de minéraux présents à l’intérieur (fer en particulier), les dates sont un fruit qui peut être bien adapté pour aider ceux qui souffrent d’anémie.

5. Gain de poids

Malgré le label «nature’s candy», les dattes sont un aliment décent à ajouter à votre alimentation si vous essayez de prendre du poids sainement. Les dattes sont riches en fibres, ce qui peut vous aider à vous rassasier et vous empêcher de grignoter, mais elles contiennent également une bonne quantité de protéines qui peuvent aider à développer vos muscles.

6. Réduction des risques d’AVC

Il y a des preuves qui indiquent que les dates peuvent servir à réduire le risque d’AVC dû à la teneur en magnésium. Les experts estiment que la capacité de réduction de la pression artérielle du minéral peut contribuer à la diminution du risque.

7. Boost d’énergie

Si vous vous sentez démoralisé et avez besoin d’un peu d’énergie, les dattes peuvent être la collation parfaite car ils sont dans les sucres naturels comme le saccharose, le glucose et le fructose.

8. Aide à la digestion

Non seulement les dates sont utiles comme laxatif, mais elles peuvent également aider à favoriser la croissance de bonnes bactéries dans votre estomac, ce qui peut aider à faciliter la digestion. La fibre dans les dattes pourrait également aider avec des problèmes comme la diarrhée, car elle peut aider à raffermir les selles.

9. Santé des os

Il peut être un peu inattendu, mais les dates pourraient potentiellement aider à améliorer la santé de vos os et à les défendre contre des maladies comme l’ostéoporose. Les dates sont bonnes pour la santé des os en raison des minéraux tels que le sélénium, le cuivre, le magnésium et le manganèse.

10. Pression artérielle

Comme mentionné ci-dessus, le magnésium a été montré comme utile pour abaisser la pression artérielle, et les dates ont une quantité décente de magnésium. Les dates contiennent également du potassium, ce qui peut aider à maintenir le système circulatoire en douceur et, à son tour, aider à maintenir la pression artérielle basse.

11. Antioxydants

Les dates contiennent une quantité solide d’antioxydants, que les scientifiques croient être utilisés par le corps pour aider à protéger la structure cellulaire contre les dommages des radicaux libres. Cela pourrait aider le corps à se défendre contre diverses formes de cancer (cancer du sein, du poumon, du côlon, de la prostate et du pancréas), tout en aidant votre peau à se prémunir contre les effets du vieillissement.

Comme vous pouvez le voir, les avantages du fruit de datte sont assez vastes pour quelque chose si facilement snackable. Mais comme beaucoup de choses qui sont bonnes pour vous, il y a quelques inconvénients et effets secondaires que vous devez connaître avant d’ajouter des dates à votre régime alimentaire.

Effets secondaires possibles des dates

Les dates sont un bon aliment pour votre santé. Ils contiennent plusieurs vitamines et minéraux qui peuvent stimuler et maintenir la santé de votre corps de diverses façons. Malheureusement, il peut y avoir quelques inconvénients des dates que vous devriez connaître.

1. Haute en sucre

Alors que les dattes peuvent être un bon remue-ménage naturel en raison de leur teneur en sucre, cette même teneur en sucre peut être un problème pour les autres, en particulier les diabétiques qui doivent garder un œil sur leur glycémie.

2. Haute en calories

Les dattes sont petites, savoureuses et très nutritives, mais elles contiennent également une bonne quantité de calories. En fait, 1/4 tasse de dattes Medjool a environ 111 calories. Si vous essayez de perdre du poids ou de maintenir une perte de poids, vous voudrez peut-être en tenir compte lorsque vous mangez des dattes.

3. Allergies

La vérité est que certaines personnes sont simplement allergiques aux choses pour des raisons inconnues, et les dates ne font pas exception à cette règle. Les allergies de date ne mettent pas la vie en danger, mais elles peuvent être assez sérieuses pour causer l’inconfort et d’autres issues.

4. Problèmes digestifs

Bien que les avantages digestifs des dattes soient excellents et ne causent aucun problème pour la plupart des gens, dans d’autres, la fibre et d’autres contenus liés à la digestion peuvent produire une mauvaise réaction dans l’estomac et causer des problèmes comme la diarrhée.

Les effets secondaires des dates sont importants à considérer en les ajoutant à votre régime. Si vous êtes vraiment préoccupé par la façon dont les dates de votre régime vous affecteront, discutez avec votre médecin si ces fruits sont bons pour vous.

Les dattes sont des fruits sains et nutritifs

Les dattes sont un fruit qui donne beaucoup de bien pour très peu de mal. Comme vous pouvez le voir, les avantages de dates et la nutrition de date pour votre système digestif et la santé globale sont assez phénoménaux. Ils pourraient vous aider avec tout de la digestion au cancer. Mais il y a quelques inconvénients. En ajoutant tout ensemble, le meilleur plan d’action en matière de dates est la modération. Utilisez-les comme un booster de santé plutôt que d’en faire la pièce maîtresse de votre alimentation. En cas de doute, contactez votre médecin ou votre nutritionniste. Ils vous diront combien de dates sont utiles et combien de dates peuvent commencer à causer des problèmes si vous les mangez régulièrement.

Sources:

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