9 avantages pour la santé de la cannelle que vous ne saviez pas à propos de

La cannelle riche en antioxydants est bien plus qu’un délicieux exhausteur de goût. Il peut réguler la glycémie, améliorer la sensibilité à l’insuline et réduire le risque de problèmes cardiaques. Ses propriétés anti-inflammatoires en font également un remède naturel pratique contre l’acné, les champignons, les levures et les infections bactériennes. Ajouter un peu d’eau pour une tisane, faire un remède topique avec du miel, l’inclure dans les repas, ou laisser les vapeurs de son huile essentielle dériver dans votre maison.

Une épice qui a probablement été dans votre garde-manger pour toujours mais avec des avantages pour la santé que vous n’imagineriez pas – c’est de la cannelle pour vous. La cannelle n’est peut-être pas aussi exotique ou intégrée aux remèdes traditionnels que le curcuma, par exemple. Mais il a été exploité dans les remèdes maison et la naturopathie et est étudié pour ses avantages de loin – pour tout de la santé cardiovasculaire et le diabète à l’infection d’acné et de levure!

Les chercheurs utilisent à la fois la cassia cannelle (Cinnamomum aromaticum) ainsi que la vraie cannelle (Cinnamomum verum) ou la cannelle de Ceylan dans leurs études. Dans certaines études, le type de cannelle utilisé est non spécifié, auquel cas vous devriez être en mesure d’aller avec non plus. Les deux variétés ont des avantages pour la santé, mais ce qui suit devrait offrir des conseils en fonction de vos besoins et de vos antécédents médicaux.

1. Modère les niveaux de sucre dans le sang et réduit la résistance à l’insuline

L’une des prétentions à la célébrité de la cannelle est que c’est une sorte d’épice étonnante pour les diabétiques, aidant sur plusieurs fronts. Il peut modérer les taux de sucre dans le sang, réduire la résistance à l’insuline et aider à soulager les problèmes liés au diabète comme l’hyperlipidémie1. La prise de cannelle peut donner des résultats en aussi peu que 40 jours, révèle une étude. Les sujets diabétiques ont pris entre 1 et 6 g de cannelle par jour et ont vu leur taux de glucose sérique à jeun diminuer de 18 à 29% 2.

La plupart des études ont exploré l’effet de la cassia cannelle. On pense qu’il a un effet synergique, améliorant l’efficacité de l’insuline dans le corps. Son effet thérapeutique peut aider à faire baisser la glycémie à jeun de 10 à 29%, selon certains chercheurs.3

Aussi peu qu’une demi-cuillère à café par jour peut faire la différence. Ajoutez-le à une tasse de thé noir ou de café pris sans sucre, ajoutez-le aux smoothies ou aux jus de légumes frais que vous buvez, ou saupoudrez-le sur votre petit déjeuner ou vos repas principaux.

2. Abaisse le cholestérol et a des avantages cardiovasculaires

La cannelle peut exercer sa magie sur votre cœur dans un temps relativement court. Dans un cas, lorsque les sujets testés atteints de stéatose hépatique non alcoolique ont pris 1500 mg d’extrait de cannelle tous les jours pendant seulement 12 semaines, leur nombre de triglycérides et de cholestérol total s’est amélioré.4

Le cinnamaldéhyde dans son écorce améliore le métabolisme des lipides. Cela vous aide à combattre non seulement les troubles métaboliques, mais aussi l’obésité induite par l’inflammation.

La cannelle peut également aider à gérer l’hyperlipidémie, un problème rencontré par de nombreux diabétiques. L’épice améliore le métabolisme des lipides en plus d’améliorer la résistance à l’insuline.6 La prise de cannelle peut montrer des résultats en aussi peu que 40 jours, comme l’a révélé une étude. Dans l’étude mentionnée plus haut, les sujets diabétiques qui prenaient entre 1 et 6 g de cannelle par jour pendant 40 jours ont vu leur nombre de triglycérides, leur cholestérol total et leur cholestérol LDL diminuer significativement.7 Cassia cannelle a été utilisée recherche.

3. Réduit la pression artérielle en raison de l’action diluante de cinnamaldéhyde

Si vous êtes aux prises avec un problème de pression artérielle élevée, un soupçon de cannelle dans votre alimentation pourrait atténuer le problème8. En effet, le cinnamaldéhyde contenu dans les épices dilate les vaisseaux sanguins, ce qui contribue à abaisser la tension artérielle. et cassia ont été explorés pour ces effets et ont montré des promesses. Cela dit, une abondance d’études sur les animaux existent, tandis que des recherches plus approfondies peuvent être nécessaires pour confirmer l’efficacité chez les humains.

4. Coupe l’Inflammation et Combat les Maladies Inflammatoires

La cannelle aide à réduire l’inflammation dans le corps grâce à son abondance de composés flavonoïdes – et l’épice en contient beaucoup. La quercétine, le gnaphalium, l’oroxindine, l’hypolaétine, l’hespéridine, la gossypine et l’hibifoline dans la cannelle lui confèrent de nombreuses propriétés anti-inflammatoires. Ceux-ci ont piqué l’intérêt de la communauté médicale et de la recherche. La cannelle est étudiée pour ses applications possibles dans des troubles neurologiques comme la maladie de Parkinson ou la maladie d’Alzheimer, où des processus inflammatoires ont été impliqués dans la progression de la maladie.10

Des études sur la cassia cannelle ont montré que son écorce pouvait aider à inhiber l’inflammation en limitant la production d’oxyde nitrique. Cet effet en fait un bon agent anti-inflammatoire potentiel qui peut être utilisé pour traiter des problèmes comme la gastrite ou la dyspepsie et les maladies inflammatoires.

5. S’attaque aux infections bactériennes, fongiques et virales

Les propriétés antimicrobiennes de la cannelle peuvent être exploitées pour surmonter les infections. La vraie cannelle, en particulier, a des vertus médicinales grâce à son activité antiparasitaire, antibactérienne et antivirale.12

Les vapeurs de l’huile essentielle de cannelle combinées au clou de girofle se sont avérées efficaces contre les délinquants communs comme Salmonella choleraesuis et Escherichia coli qui causent des infections digestives et le Staphylococcus aureus notoire qui est responsable des infections à staphylocoques.13 Les propriétés antifongiques de la cannelle sont utiles lorsque vous essayez de vaincre une infection de la levure ou de la vessie.14

Préparez une tisane à la cannelle pour en tirer les bienfaits. L’utilisation topique de l’huile essentielle, diluée et utilisée avec une huile de support, peut également aider avec certaines infections de levure ou fongiques. Pour de meilleurs résultats, consultez d’abord un naturopathe qualifié ou un praticien en médecine alternative ou votre médecin.

6. Empêche les évasions d’acné en combinaison avec le miel

Le miel, comme la cannelle, a des propriétés antibactériennes. Combiner les deux dans les remèdes contre l’acné peut avoir un effet additif, vous aidant à vous débarrasser des bactéries responsables des éruptions 15.

Pour faire un masque, mélanger la vraie cannelle avec environ trois fois la quantité de miel. Réchauffez-le très doucement avant de l’appliquer sur le visage. Rappelez-vous, il ne devrait pas être si chaud que de brûler la peau. Laissez agir pendant quelques minutes, puis rincez et séchez.

7. Soulage les symptômes du SOPK, les crampes menstruelles et les saignements menstruels abondants

Un remède maison simple pour les crampes menstruelles consiste à utiliser une compresse chaude avec quelques gouttes d’huile de cannelle. Ceci est dit pour soulager la douleur d’une période difficile et même réduire les saignements menstruels abondants.

La recherche scientifique a également des preuves des avantages de la cannelle pour la santé des femmes. Plus précisément, les personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) constatent que l’épice aide à améliorer leur sensibilité à l’insuline, leur tolérance au glucose et leur glycémie à jeun.17 Les femmes atteintes du SOPK ont généralement des difficultés à résister à l’insuline.

8. vous aide à surmonter la fatigue et se sentir énergisé

Juste une bouffée de cannelle peut vous soulager sur le plus lent des jours. Utilisée en aromathérapie, l’huile essentielle de cannelle mélangée à un support ou diffusée dans la pièce peut faire des merveilles pour votre vigilance et vous aider à vous sentir moins fatigué. Les chercheurs ont constaté qu’il peut même aider à la vigilance chez les conducteurs qui sont sur la route pendant des périodes prolongées18.

Le polymère de méthylhydroxychalcone dans la cannelle régule la glycémie, aidant ainsi votre corps à utiliser correctement son sucre. En conséquence, vous avez une source d’énergie soutenue pour vous aider à continuer.

9. Augmente la circulation et réduit l’inflammation pour soulager les symptômes de l’arthrite

Bien que ses propriétés anti-inflammatoires ne soient pas suffisantes pour guérir ou guérir complètement l’arthrite, la cannelle peut être un bon allié lorsqu’elle est associée à d’autres aliments anti-inflammatoires dans un régime anti-inflammatoire. Le cinnamaldéhyde et l’acide cinnamique dans les épices peuvent inhiber les dommages causés par les radicaux libres, contribuant ainsi à réduire l’inflammation. Cela à son tour combat la douleur et l’inconfort associés à l’arthrite.20

Cassia contre la cannelle: choisissez selon la saveur et votre profil de santé

Comme nous l’avons mentionné, les chercheurs ne font pas toujours la distinction entre la cassia et la vraie cannelle dans leurs études, et ils n’ont pas établi si l’un est meilleur que l’autre. La principale différence est maintenant de saveur. Plus de 95% de la cassia est le cinnamaldéhyde, ce qui lui donne un arôme puissant. En revanche, le Ceylan ou la vraie cannelle ne contient que 50 à 60% de cinnamaldéhyde, ce qui le rend plus doux21.

La cassia cannelle, quoique plus largement disponible et moins chère, présente cependant un inconvénient: une teneur plus élevée en coumarine22. Ce composé végétal est un anticoagulant qui peut même endommager le foie lorsqu’il est utilisé en grandes quantités. Donc, si vous êtes un grand fan de cannelle et que vous l’utilisez beaucoup, prenez la variété Ceylan.

Limitez les doses thérapeutiques ou thérapeutiques à 2 à 5 Gm par jour

Normalement, les niveaux alimentaires de cannelle, utilisés comme assaisonnement ou ingrédient dans votre nourriture, ne devraient pas présenter de problèmes majeurs. Cependant, les concentrations recommandées pour une utilisation thérapeutique doivent être maintenues entre 2 et 5 g par jour pour les adultes en bonne santé. Les femmes enceintes devront peut-être faire preuve de prudence lorsqu’elles prennent des doses thérapeutiques plus importantes, car les effets secondaires indésirables sur la grossesse n’ont pas été suffisamment étudiés.23 Les personnes atteintes d’une maladie hépatique peuvent voir leur état s’aggraver lorsqu’elles prennent de grandes quantités de cassia cannelle.

Il est également important de savoir que la cannelle ou la cassia cannelle ne peuvent pas remplacer les médicaments habituels. Ils ne peuvent être utilisés comme mesures supplémentaires qu’après avoir consulté votre médecin.

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