7 effets secondaires graves de manger trop d’amandes

Si vous mangez plus d’une poignée d’amandes tous les jours, cela pourrait entraîner des effets secondaires graves. Votre mécanisme de coagulation du sang pourrait être altéré et vous pourriez être exposé à un risque accru d’accident vasculaire cérébral hémorragique. La consommation excessive d’amandes pourrait également entraîner une prise de poids, de la constipation et même des calculs rénaux. La toxicité de la vitamine E est également une possibilité.

Les amandes sont considérées comme les collations les plus saines et incluses dans les salades, les aliments cuits au four et divers autres plats. L’amande rôtie, le beurre d’amande, l’huile d’amande ou le lait donnent un goût et un plat crémeux et crémeux. Emballé avec des acides aminés, des fibres, des vitamines, des minéraux, les amandes sont connus pour promouvoir une bonne santé.

La FDA recommande de consommer 1,5 oz de noix par jour, ce qui représente environ une poignée d’amandes. Lorsque l’apport est limité à cette quantité, les avantages sont évidents. Cependant, si vous mangez trop d’amandes, vous pourriez éprouver des effets secondaires graves, dont certains sont les suivants.

1. Problèmes digestifs

La quantité de fibres par once d’amande est de 3,5 g, ce qui est nécessaire pour la bonne évacuation des selles et pour la prévention de la diarrhée. Cependant, si vous consommez des excès d’amandes, vous pourriez souffrir de constipation et de ballonnements. Votre tube digestif ne sera pas habitué à l’excès de fibres et devra ajouter des efforts supplémentaires pour l’éliminer du corps. Consommer trop d’amandes peut également conduire à une diminution de l’appétit.1

2. Gain de poids

Une once d’amandes contient 14 g de graisse et 163 calories. Votre corps se décompose efficacement lorsque vous vous entraînez. Cependant, une surconsommation d’amandes accompagnée d’un mode de vie inactif pourrait entraîner un dépôt de graisse dans l’organisme, entraînant une prise de poids. Donc, si vous consommez 3 oz d’amandes par jour, sans vous entraîner, vous pourriez gagner 1 lb de poids en une semaine. Ainsi, y compris les amandes dans le cadre de votre régime de 2000 calories est recommandé. Si vous mangez trop d’amandes, assurez-vous de l’équilibrer en mangeant d’autres aliments faibles en gras.

3. Pierres de rein

Les amandes sont riches en oxalate, ce qui pourrait causer des calculs rénaux. Les oxalates empêchent votre corps d’absorber le calcium et provoquent une accumulation de calcium dans votre rein2. De plus, on croit que les oxalates dans les amandes sont acceptées par le corps plus facilement que les autres formes d’amandes alimentaires. Par conséquent, si vous souffrez de calculs rénaux, il est préférable de modérer votre consommation d’amandes ou de les éviter complètement.

4. Coagulation du sang avec facultés affaiblies

Si votre apport quotidien en vitamine E se situe entre 25 et 536 mg, votre mécanisme de coagulation du sang pourrait être altéré à long terme. Cela pourrait aussi augmenter votre risque d’AVC hémorragique. Donc, la prochaine fois que vous mangez des amandes ou du lait d’amande, assurez-vous de ne pas manger plus que ce dont votre corps a besoin.3

5. La toxicité de la vitamine E

Les adultes ont besoin d’environ 15 mg de vitamine E tous les jours. Si vous mangez environ 1 oz d’amandes par jour, votre apport en vitamine E serait de 7,4 mg, soit exactement la moitié de la demande nutritionnelle. Bien que cela ne provoque pas d’effets secondaires immédiats, il est important de ne pas consommer ce montant chaque jour. S’il vous arrive de consommer plus d’1 oz d’amandes, faites-en l’équilibre en réduisant votre consommation d’autres aliments – comme les œufs, les épinards, les grains entiers et les céréales enrichies – riches en vitamine E4. Cependant, souvenez-vous que les la toxicité de la vitamine E résultant de la consommation d’amandes est faible. Vous auriez besoin de manger des centaines d’onces d’amandes pour qu’il soit réellement toxique.

6. Toxicité des amandes amères

Les amandes amères contiennent des niveaux toxiques d’acide cyanhydrique (cyanure), qui est un composé toxique. Bien que les amandes amères aident à guérir les spasmes, les démangeaisons et la douleur, une surconsommation de celles-ci pourrait conduire à des conditions sérieuses. Certains d’entre eux comprennent la dépression nerveuse, l’étouffement et la mort. Il est strictement déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.5 6

7. Allergie aux noix

Si vous avez une allergie aux noix, les amandes peuvent déclencher des effets secondaires graves comme un gonflement de la bouche, un essoufflement et des éruptions cutanées. Dans des cas extrêmes, l’ingestion d’amandes peut entraîner une anaphylaxie, une réaction allergique sévère potentiellement mortelle.7 De telles personnes peuvent également être allergiques à l’huile d’amande sur leur peau ou leurs cheveux. Il y a eu des cas où la surutilisation de l’huile d’amande pour la peau ou les cheveux a causé des effets indésirables, cependant, la recherche à cet égard est toujours en cours.

Des précautions doivent être prises pour ne consommer que des amandes sèches et grillées ou leurs sous-produits. Les amandes crues devraient être évitées car elles pourraient avoir une croissance bactérienne qui provoque des infections. Dans tous les cas, mangez des amandes en quantité modérée pour en tirer les bienfaits sans vous exposer à ses effets secondaires.

–>

» Santé » 7 effets secondaires graves de manger trop d’amandes