5 avantages pour la santé des grenades pour votre coeur

Beaucoup de recherches ont montré que juste un demi-verre quotidien (8-12 oz) de jus de grenade pourrait aider à stimuler votre santé cardiaque. Le fruit a des antioxydants puissants qui peuvent ralentir le taux d’athérosclérose (accumulation de substances grasses dans les artères), et abaisser la tension artérielle, le cholestérol, réduisant ainsi considérablement votre risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.

Les grenades ont toujours été appréciées dans de nombreuses cultures à travers le monde. Ils apparaissent dans des peintures sur des tombes égyptiennes, dans la mythologie grecque, et auraient même été présents dans le jardin d’Eden. La grenade rouge rubis a également été traditionnellement utilisée à des fins médicinales dans de nombreuses cultures. Une portion de 8 oz de jus de grenade vous donnera environ 150 calories. C’est une bonne source de vitamine K, de potassium et de folate et contient également des vitamines B6, B5 ou acide pantothénique, et E. Les grenades sont riches en substances chimiques végétales (polyphénols comme les flavonoïdes et les tanins) qui lui confèrent de puissantes propriétés antioxydantes. la santé à bien des égards. Jetons un coup d’oeil à ce que ces fruits étonnants peuvent faire pour votre coeur.

1. Abaisse la pression artérielle

L’hypertension artérielle peut endommager les artères qui peuvent se bloquer, entraînant des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux.2 Il peut également augmenter le risque de développer une insuffisance cardiaque (lorsque le cœur ne peut pas pomper suffisamment de sang) de 2 à 3 fois. Si votre tension artérielle est trop élevée, le cœur doit travailler plus fort pour faire circuler le sang. Cette charge de travail plus élevée peut faire des ravages et rendre les chambres de votre cœur plus faibles et plus grandes (cardiomégalie), ce qui peut causer une insuffisance cardiaque.3

L’hypertension et le diabète augmentent ensemble le risque de maladie cardiaque. Mais le jus de grenade a été trouvé pour abaisser la résistance à l’insuline aussi.

Mais la grenade peut vous aider à faire face à cette situation dangereuse. Selon une étude, les personnes souffrant d’hypertension artérielle qui ont bu un verre de jus de grenade (150 ml / jour) entre le déjeuner et le dîner pendant 2 semaines ont connu une réduction significative de la pression artérielle4. Outre les grenades, vous devriez également manger ces aliments la pression artérielle naturellement.

2. Combat l’athérosclérose

L’athérosclérose est une condition où vos artères deviennent plus étroites et durcies parce que la plaque (qui est faite de cholestérol, de déchets cellulaires et d’autres graisses) se dépose à l’intérieur des artères. Cela peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral si une partie de la plaque se brise ou si un caillot de sang se forme sur la plaque et bloque une artère.

Les bienfaits anti-inflammatoires des grenades s’étendent aussi à vos articulations. Il a été financé pour être particulièrement efficace contre l’arthrite rhumatismale.

Le jus de grenade peut être efficace contre cette maladie car il peut réduire l’épaisseur des artères ainsi que la taille des lésions athéroscléreuses. Une étude a révélé que lorsque les personnes atteintes d’athérosclérose consommaient du jus de grenade pendant un an, elle réduisait jusqu’à 30% l’épaisseur intima-média carotidienne commune, qui est l’épaisseur des deux couches internes de l’artère carotide. Les personnes qui n’ont pas consommé de jus de grenade ont connu une augmentation de seulement 9% au cours de la même période. Les chercheurs ont suggéré que cela pourrait être dû aux puissantes propriétés antioxydantes des polyphénols présents dans la grenade7.

Dans une autre étude, on a administré quotidiennement du jus de grenade à des souris atteintes d’athérosclérose avancée (en quantité équivalente à un verre de 8 oz par jour pour un être humain) pendant 2 mois, ce qui réduit leur taille de lésions athéromateuses de 17%. à des souris ayant reçu un placebo. Les chercheurs ont observé qu’une fraction de tanin isolée du jus présentait une activité contre l’athérosclérose.8

3. Améliore le flux sanguin vers le coeur

Les personnes atteintes de cardiopathie coronarienne (également appelée cardiopathie ischémique) ont des artères étroites, ce qui réduit l’apport sanguin et donc l’oxygène qu’elles transportent vers le muscle cardiaque.9 Mais une étude a révélé que les patients atteints de coronaropathie ischémique recevaient 240 ml de jus de grenade par jour pendant 3 mois, il réduit l’ischémie induite par le stress chez eux, ou, pour le dire simplement, l’amélioration du flux sanguin. Pendant ce temps, après la même période, le groupe témoin qui n’avait pas de jus de grenade a connu une augmentation de l’ischémie induite par le stress.

4. Abaisse le cholestérol

L’hypercholestérolémie est un facteur de risque important de maladie cardiaque. Lorsque le cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL, qui est le mauvais type) circule dans votre sang, il peut s’accumuler dans les parois des artères et former la plaque. Cependant, le jus de grenade peut aider à réduire les niveaux de cholestérol. Une étude a porté sur des patients atteints de diabète et d’hyperlipidémie (un état dans lequel vous avez des niveaux élevés de graisse dans le sang) qui ont consommé 40 g de jus concentré de grenade pendant 8 semaines. Il a été constaté que leur taux de cholestérol LDL et de cholestérol total diminuait significativement alors que leur taux de cholestérol à lipoprotéines de haute densité (le bon type qui peut aider à contrôler les niveaux de LDL) n’était pas affecté.11

5. A des effets antioxydants

Les scientifiques savent depuis un certain temps que les LDL oxydés jouent un rôle clé dans les maladies cardiaques. L’oxydation des LDL conduit à la formation de la plaque à l’intérieur des artères.12

Mais les antioxydants puissants présents dans le jus de grenade ont été trouvés pour lutter contre l’oxydation des LDL. Une étude a révélé que la consommation de jus de grenade réduisait la tendance à l’agrégation des LDL. Il a également augmenté l’activité d’une enzyme qui peut protéger contre la peroxydation lipidique ou les dommages cellulaires de 20% .13

Juste une demi-verre de jus de pom quotidien peut aider votre coeur

Avoir 8 à 12 onces de jus de grenade par jour dans le cadre d’une alimentation saine est considéré comme sûr.14 Cependant, certaines recherches indiquent que votre cœur peut bénéficier de boire seulement 2 oz de jus de grenade par jour. Mais avant de descendre ce délicieux supporteur de votre cœur, souvenez-vous que la grenade peut interférer avec les médicaments qui abaissent le cholestérol et la tension artérielle et qui affectent également la façon dont les anticoagulants agissent.15 Alors assurez-vous de consulter votre médecin si vous êtes sur ordonnance médicaments pour l’une de ces conditions.

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