10 façons simples de désintoxiquer sans jus

Le jus a gagné en popularité en tant que puissant outil de nettoyage et d’alimentation dans le monde entier. Mais afin de bien jus, vous devez éviter toute nourriture solide pendant le nettoyage. Toute la nourriture solide. Ayant des doutes? Il y a une façon plus saine d’obtenir tous les avantages de la désintoxication sans extraire le jus – et vous pouvez manger de la nourriture solide savoureuse.

Pour bien éliminer les toxines, votre corps doit fonctionner normalement et certaines formes extrêmes de nettoyage vont interférer avec les processus naturels de votre corps. Nous couvrirons 10 étapes pour assurer un processus détoxifiant sain et sans danger.

Qu’est-ce qu’un Detox?

Ces jours “désintoxication du corps” se réfère au processus d’élimination de toutes les toxines de votre système tout en faisant des changements de style de vie pour aider à la progression. Cela peut impliquer d’éviter certains ou tous les aliments solides ainsi que d’améliorer le processus en utilisant des aides digestives. Les «toxines» sont le résultat de nos choix alimentaires tels que les acides gras trans et l’alcool, les effets de notre environnement tels que la pollution, et tous les produits chimiques que nous pouvons ingérer.

Il y a beaucoup de controverse quant à savoir si nous devons détoxifier nos corps au-delà des processus de rinçage naturel du foie, des reins et du côlon. Notre foie est notre plus grande défense car il filtre les toxines et les déchets de votre circulation sanguine. Les bactéries du côlon préparent les déchets qui sont évacués de votre corps. Vos reins filtrent constamment votre sang pour se débarrasser des toxines par l’urine.

10 façons de désintoxiquer sans jus

Pour nettoyer ou détoxifier toutes les toxines de notre corps, il est vital de nourrir ces organes impliqués avec des nutriments appropriés, ainsi que le reste de notre corps. Pour aider notre foie, notre côlon et nos reins à se désintoxiquer, nous avons recueilli une liste de mesures à prendre pour les maintenir en état de combat. Le corps physique sera récompensé par le nettoyage, et vos états émotionnels et mentaux peuvent également s’améliorer.

1. Armoires claires

La première étape de tout nettoyage est de se débarrasser de tous les aliments traités chimiquement tels que les aliments transformés et la farine, et le sucre. Ces produits sont difficiles à digérer et créent un environnement addictif.

2. Mangez des aliments naturels

Sans la charge d’additifs de malbouffe, votre corps aura la capacité de désintoxication plus facilement.

Consommez des aliments frais aussi près que possible de leur état cru.

Choisissez des fruits et légumes biologiques saisonniers, des grains entiers, des poulets élevés en plein air, des œufs sans cage et du poisson sauvage. Fondamentalement, tout produit qui a un emballage de produit et d’étiquette d’ingrédient doit être évité.

3. Augmenter la consommation de fibres

Un régime riche en fibres peut aider à maintenir un système digestif sain en gardant les intestins qui bougent normalement. Les fibres solubles peuvent ralentir l’absorption du sucre, réduisant ainsi la probabilité de pics de sucre dans le sang pouvant mener au diabète. Il peut également aider à prévenir l’inflammation, l’intolérance alimentaire et les ballonnements. Consommez des aliments végétaux tels que des légumineuses et des légumes sans amidon.

4. Ne pas oublier la protéine

Utilisez des fruits et légumes frais avec de la poudre de protéines non soja et non laitière pour lancer votre processus de désintoxication. Mélanger avec des avocats biologiques, du lait d’amande, de la noix de coco non sucrée, des baies et des légumes verts enrichis en antioxydants.

5. Restez hydraté

Rincer les toxines en buvant de l’eau tout au long de la journée. L’apport généralement recommandé est huit verres d’eau de 8 onces par jour. Pour éviter une perte d’enzymes protéiques de trop d’eau, évitez l’eau avec les repas.

6. Obtenez un sommeil de qualité

À tout moment, notre corps doit être bien reposé pour fonctionner. Cela est également vrai pendant le processus de désintoxication. Pour améliorer vos habitudes de sommeil, désintoxiquez votre corps et votre esprit dans des bains de lavande et de sel d’Epsom. Utilisez des bouchons d’oreilles et un masque pour les yeux pour bloquer les distractions.

7. Mangez lentement

Pendant que vous mangez, mettez la fourchette après chaque bouchée et appréciez vraiment les saveurs de la nourriture. Évitez d’utiliser le téléphone cellulaire, la télévision et les livres pendant que vous mangez. Cela permettra à votre corps de mieux digérer votre repas et de déclencher la satiété tôt.

8. Lève-toi et bouge

Participez à des exercices réguliers comme la marche, la course à pied, le yoga ou même un cours d’activité physique. Si vous êtes prêt pour cela, les activités de haute intensité ont été dites pour stimuler les systèmes digestifs et lymphatiques, qui libèrent des toxines du corps.

9. Évitez le stress

Pour se préparer à une réponse, de nombreuses fonctions dans votre corps cessent de fonctionner lorsque votre cerveau ressent le stress. Essayez de vous détendre avec la méditation ou le yoga ou détendez-vous du stress avec une activité agréable comme regarder un film ou passer du temps avec des amis.

10. Mangez des repas réguliers

Alors que de nombreux programmes de désintoxication suggèrent de sauter un repas pour donner à votre corps une pause, manger trois repas par jour aide réellement le processus de désintoxication. Réduisez le grignotage pendant ce temps car votre corps a besoin de temps pour digérer le repas précédent.

Detoxing a été une tendance de go-to tendance et un outil de nettoyage pour de nombreuses personnes au cours des années. Les rapports sur les problèmes de santé découlant de certains programmes de désintoxication ont laissé les consommateurs désireux de trouver des moyens sûrs et efficaces de revitaliser leur corps.

Maintenir une bonne nutrition et éviter les aliments transformés aidera vos organes à éliminer les toxines comme ils sont destinés à – sans les effets secondaires dommageables. Vous devriez discuter de vos plans pour tout programme de désintoxication avec votre médecin, surtout si vous avez des problèmes médicaux nécessitant des médicaments prescrits.

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Sources:

Prestejohn, D., «8 conseils pour se désintoxiquer sans jeûner, extraire du jus ou restreindre», Mind Body Green, 15 août 2013; , accédé pour la dernière fois le 10 février 2017.

Baker, L., «Comment désintoxiquer sans jus ou abandonner la nourriture», One Green Planet, 26 août 2014; , accédé pour la dernière fois le 10 février 2017.

“Comment désintoxiquer sans nettoyer, extraire le jus ou jeûner”, Positive Med, 26 septembre 2016; , accédé pour la dernière fois le 10 février 2017.

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