10 bonnes raisons de boire plus de jus d’orange

Le jus d’orange est une boisson rafraîchissante merveilleuse qui a le pouvoir d’améliorer considérablement votre santé d’une manière fascinante. Certaines de ses propriétés auront une influence sur votre système digestif et votre santé cardiaque tandis que d’autres peuvent réduire votre risque de développer certains types de cancer. N’oubliez pas que boire du jus d’orange est plus bénéfique que de prendre des suppléments de vitamine C.

La plupart des gens apprécient un verre de jus d’orange de temps en temps. Cependant, vous ne pouvez pas réaliser que cette boisson merveilleusement rafraîchissante a aussi le pouvoir d’améliorer considérablement votre santé de plusieurs façons fascinantes. Certaines de ses propriétés auront une influence sur votre système digestif, tandis que d’autres peuvent réduire votre risque de développer certains types de cancer. Lisez la suite pour découvrir dix des raisons les plus significatives et convaincantes pour lesquelles le jus d’orange devrait faire partie de votre régime alimentaire.

1. Il stimule votre santé cardiovasculaire

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles votre cœur vous remerciera si vous choisissez de boire du jus d’orange tous les jours. D’une part, le jus d’orange est riche en potassium et en magnésium, et ces deux nutriments favorisent une pression artérielle saine: 1 tasse (248 g) de jus d’orange peut répondre à 6% de votre RDA (apport nutritionnel recommandé) et 14% votre RDA de potassium. En outre, les oranges contiennent quelque chose appelé hespéridine, qui peut réduire les niveaux de cholestérol LDL («mauvais» cholestérol), réduisant ainsi votre risque de développer une maladie cardiaque. En outre, une étude récente a révélé que les participants qui consommaient régulièrement une dose supplémentaire de jus d’orange par jour étaient environ 20% moins susceptibles de souffrir d’un AVC, bien que la raison précise de ce résultat reste à découvrir.

2. Il aide votre système respiratoire

Le jus d’orange est riche en bêta-cryptoxanthine, qui est liée à un risque réduit de cancer du poumon. Plus précisément, les sujets testés qui ont consommé les plus grandes quantités de ce caroténoïde se sont avérés plus de 25% moins susceptibles de développer un type quelconque de malignité pulmonaire. Cet avantage pour la santé du jus d’orange peut être d’un intérêt particulier pour les fumeurs, car les fumeurs qui ont un régime riche en bêta-cryptoxanthine sont environ 35% moins susceptibles de souffrir d’un cancer du poumon (comparativement aux autres fumeurs).

3. Il peut réduire vos chances de développer des ulcères

Le jus d’orange fait actuellement l’objet d’investigations visant à découvrir s’il est définitivement lié à un risque réduit d’ulcères gastriques. Jusqu’à présent, il a été établi que les personnes qui ont des niveaux élevés de vitamine C dans leurs systèmes ont au moins 25% moins de chance d’être infectées par H. pylori (une bactérie qui peut causer des ulcères gastro-duodénaux). Cependant, les scientifiques ne savent pas encore si ce résultat doit être expliqué par H. pylori abaissant vos niveaux de vitamine C, ou par la vitamine C ayant une capacité à vous protéger contre H. pylori. Si cette dernière hypothèse s’avère correcte, boire du jus d’orange peut être un moyen intelligent de protéger votre corps contre les ulcères gastriques.

4. Il réduit votre probabilité de développer des calculs rénaux

Lorsque vous buvez beaucoup de jus d’orange, cela garantit que votre urine contient des niveaux plus élevés d’acide citrique et a un pH plus élevé. Des études sur les calculs rénaux suggèrent que ces changements urinaires peuvent aider à réduire considérablement vos chances de formation de calculs rénaux d’oxalate de calcium.

5. Il améliore votre résistance à la maladie

Une seule portion de jus d’orange vous apporte plus de 115% de votre apport quotidien recommandé en vitamine C. Comme vous le savez peut-être, il existe des preuves qu’un régime riche en vitamine C soutient la fonction immunitaire, aidant ainsi votre corps à combattre envahissant les bactéries et les virus. En prime, le jus d’orange est également une excellente source de bêta-carotène, que votre corps transforme en vitamine A (un autre nutriment qui soutient un système immunitaire sain).

6. Il peut aider à vous empêcher de développer l’anémie

Le jus d’orange est une très bonne source de fer, qui est un composant essentiel de vos globules rouges. Si vous avez beaucoup de fer à votre disposition, votre sang sera mieux en mesure de fournir de l’oxygène au reste de votre corps, et vous serez moins susceptible de souffrir d’anémie.

7. Il réduit votre risque de développer une gamme de cancers

Le jus d’orange semble pouvoir offrir un certain degré de protection contre certains types de tumeurs malignes. En particulier, ceux qui consomment beaucoup de jus d’orange (ainsi que d’autres agrumes et jus de fruits) peuvent être jusqu’à 50% moins susceptibles de développer des cancers de la cavité buccale et de la boîte vocale.

8. Il prend en charge la santé digestive

Si vous voulez garder votre estomac et vos intestins en bon état, le jus d’orange est un excellent complément à votre alimentation. Tout d’abord, le jus d’orange vous fournit beaucoup de fibres, ce qui aide à prévenir la constipation. Deuxièmement, un groupe de scientifiques australiens a récemment découvert que les personnes qui boivent régulièrement du jus d’orange ont jusqu’à 50% moins de risques de développer des cancers du tube digestif ou de l’estomac.

9. Il a des propriétés anti-inflammatoires

Grâce à la présence d’hespérétine et de naringénine, le jus d’orange peut être un excellent choix pour les personnes atteintes d’arthrite et d’autres maladies inflammatoires. Ces deux flavonoïdes peuvent réduire les niveaux d’inflammation, et peuvent ainsi réduire la douleur chronique.

10. Le jus d’orange est plus bénéfique que les suppléments de vitamine C

Enfin, vous pouvez penser que prendre des suppléments de vitamine C serait aussi bon pour vous que de boire du jus d’orange, mais une étude italienne intrigante suggère que ce n’est pas le cas. Plus précisément, les scientifiques ont découvert que les sujets testés qui prenaient des suppléments au lieu de boire du jus d’orange étaient moins capables de résister au type de dommage à l’ADN qui est caractéristique de l’exposition à des radicaux libres dangereux.

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